🍋 O seu pai ou a sua mãe está a enfraquecer e fica sem fôlego ao andar: será mesmo da idade?

Não: um pai ou uma mãe que perde as forças em um ou dois anos, na casa dos sessenta, não está apenas a envelhecer. Há outra coisa a procurar, e muitas vezes cabe a si manter o fio.

Não. Não é normal, para um homem de 68 anos, já não conseguir fazer 500 metros sem se sentar. Hoje, 68 anos é relativamente novo.

Eis o que o Julien me confidenciou recentemente: «O meu pai era capaz de andar facilmente 1,6 km. Agora, custa-lhe andar até 500 metros sem ficar sem fôlego e precisar de se sentar para descansar.» Quando olha para ele, já não encontra o homem jovem e forte que o ajudava a resolver todos os seus problemas.

A sua tristeza compreende-se. Assenta, no entanto, numa ideia que não partilho: que é da idade, e que não há nada a fazer.

Não acha estranho que «envelhecer mal» se tenha tornado a norma? A perda de autonomia ligada a uma doença não é um sinal natural do envelhecimento.

Se tem dificuldades em deslocar-se, deve haver outra coisa: uma malnutrição, carências. São pistas, não um diagnóstico: ninguém pode dizer, à distância, o que está a enfraquecer o seu pai.

A Caisse nationale de solidarité pour l'autonomie escreve-o sem rodeios: «A desnutrição não é uma consequência inevitável do avanço da idade.» No entanto, diminui a força dos músculos, ao ponto de dificultar o andar ou o levantar-se. Enfraquece o organismo, e aumenta o risco de perda de autonomia.

Por outras palavras, um pai ou uma mãe que já não anda tão longe como antes não é forçosamente um pai ou uma mãe que envelhece mais depressa. Talvez seja um pai ou uma mãe a quem falta alguma coisa. Enquanto a frase «é da idade» se mantiver, ninguém procura.

Porque as carências nem sempre se veem. Podem agravar problemas de saúde existentes sem que ninguém as detete.

Certifique-se de que o seu pai ou a sua mãe pode fazer análises ao sangue regulares, sem esperar que lho proponham. É a forma mais simples de procurar o que lhe falta.

Assim que tiver os resultados na mão, fotografe-os com o seu smartphone. Uma inteligência artificial gratuita pode interpretá-los, e ajudá-lo a preparar as suas perguntas para a consulta seguinte. Pergunte-lhe simplesmente o que está fora dos valores habituais, e o que seria útil perguntar.

Já não chega de mãos vazias: sabe o que quer compreender, e o que vai perguntar.

Depois, arrume esses resultados numa mesma pasta, com as receitas e os relatórios. Encontra-os no momento certo, e umas análises recentes partilham-se com outro especialista, o que evita os exames em duplicado.

Não, e é aí que muitos param. Há a tendência para pensar que, por se ter ido ao médico, se fez o que havia a fazer.

No entanto, cuidar do pai ou da mãe é aceitar assumir a responsabilidade pela sua saúde. Tornar-se o maestro, o investigador do que ele tem, do que sente, do que vive.

Um especialista, por mais competente e tranquilizador que seja, não pode cobrir sozinho todos os aspetos da saúde dele. Você vê o que ele não vê: o cansaço depois de uma série de consultas, o apetite que diminui, o humor que muda.

É também ser o seu porta-voz, quando ele não se atreve a dizer o que sente, ou quando esquece um pormenor importante. Não está lá para substituir ninguém, mas para que cada um tenha a informação certa no momento certo. Ao manter esta visão de conjunto, torna-se o elo que protege o seu pai ou a sua mãe e apoia o seu equilíbrio.

Faça com que seja também acompanhado por pessoas competentes. Precisa de acompanhamento, para compreender o que o enfraquece.

Com algumas linhas, regularmente, em dois planos: o que o seu corpo vive, e o que ele sente.

• O corpo: a distância que anda, o fôlego, o apetite, o cansaço, a mobilidade.
• As emoções: o humor, o que sente, o que nem sempre se atreve a dizer. Talvez um terapeuta o pudesse ajudar.
• Depois de cada consulta: duas ou três linhas, o que foi dito, o que tem de ser feito, o passo seguinte.
• As análises ao sangue, com as perguntas que preparou.

O que sente não é um pormenor. As emoções e os sentimentos desagradáveis, mesmo invisíveis, pesam na sua saúde.

Mantenha também atualizada uma curta ficha de saúde: os tratamentos em curso, as alergias, os antecedentes importantes. E antes de cada consulta, prepare uma ou duas perguntas, para não esquecer nada.

Coordenar não é gerir tudo: é zelar pela coerência. Este papel não tem nada de complicado nem de técnico: aprende-se naturalmente, passo a passo. O maestro é você: organiza-se, ouve, recolhe várias opiniões. Pode exigir muita energia no início, mas é mais fácil quando se tem um plano.

O seu pai, esse, continua livre de aceitar ou recusar o que lhe propõe. O diário não decide nada por ele: é a si que ajuda a ver.

A este nível, cuidar do seu pai é cuidar de si, e preparar o seu próprio envelhecimento. Amanhã, ninguém fará este trabalho por nós. Por isso, mais vale ganhar esse hábito desde hoje.

Toda a gente quer envelhecer bem, mas ninguém sabe como se preparar. Acompanhar o pai ou a mãe é uma forma preciosa de lançar as bases de um envelhecimento tranquilo e sereno, para si próprio.

E se não tomar consciência de que não é absolutamente nada normal estar enfraquecido na casa dos sessenta, como quer cuidar de si?

O que isto não faz: o diário de bordo não encontra a causa em vez de si, e não cura nada. Exige tempo, coragem, energia, humildade, paciência. É preciso estar preparado para as desilusões, por vezes para os conflitos.

Não é preciso ser perfeito: só é preciso ter o estado de espírito.

O gesto mais concreto, a partir de hoje: abra um caderno com o nome dele. Escreva nele três linhas: a distância que andou esta semana, o seu apetite, o seu humor. Depois verifique a data das suas últimas análises ao sangue.

É um capítulo que abordo no meu livro 👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, cujo objetivo é dar-lhe esse plano, para manter o fio da saúde do seu pai ou da sua mãe sem se esgotar. O livro persegue três objetivos: cuidar do seu pai ou da sua mãe, cuidar de si e das suas relações, preparar o seu envelhecimento.

Este guia pode servir aos seus irmãos e irmãs, ou ao outro progenitor: pode transmiti-lo a eles, e manter o diário a várias mãos.

Quer saber como manter o diário de bordo da saúde do seu pai ou da sua mãe? Diga-me: 👉 contacto@edicoes-socorro.pt

---

Fontes utilizadas (10)

#	Facto citado	Ligação
1	«Envelhecer mal» não é a norma: a perda de autonomia ligada a uma doença não é um sinal natural do envelhecimento	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
2	A desnutrição não é uma consequência inevitável do avanço da idade; diminui a força muscular ao ponto de dificultar o andar ou o levantar-se, enfraquece o organismo e pode levar a uma perda de autonomia	👉 CNSA, desnutrição das pessoas idosas: detetá-la e preveni-la · 👉 CNSA, as consequências da desnutrição para as pessoas idosas
3	As carências podem agravar problemas de saúde existentes e nem sempre são detetadas; análises ao sangue regulares, sem esperar que as proponham	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
4	Uma inteligência artificial gratuita pode interpretar análises ao sangue fotografadas, e ajudar a preparar as perguntas	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
5	Um especialista não pode cobrir sozinho todos os aspetos da saúde; o familiar vê o cansaço depois de uma série de consultas, o apetite que diminui; é o porta-voz do pai ou da mãe, para que cada um tenha a informação certa no momento certo	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
6	As emoções e os sentimentos desagradáveis, mesmo invisíveis, pesam na saúde	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
7	Anotar as mudanças, duas ou três linhas depois de cada consulta, uma curta ficha de saúde, análises recentes partilhadas para evitar os exames em duplicado; coordenar não é gerir tudo, é zelar pela coerência; um papel que se aprende passo a passo	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
8	O pai ou a mãe mantém o direito de aceitar ou recusar o que lhe propõem	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
9	Toda a gente quer envelhecer bem, mas ninguém sabe como se preparar; acompanhar o pai ou a mãe lança as bases de um envelhecimento sereno	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna
10	Os três objetivos do livro: cuidar do pai ou da mãe, de si e das suas relações, preparar o seu envelhecimento	👉 Socorro! Quem vai cuidar dos meus pais?, Yvan Keyna